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So erhalten Sie die Beweglichkeit Ihres Nackens

von Emily Lark

Ich hatte das Glück, kürzlich meine 90-jährige Großmutter besuchen zu dürfen.

Diese Frau ist einfach unglaublich! Mit 90 Jahren reist sie immer noch durch die USA und andere Länder. Sie ist sehr aktiv und hat einen großen Freundeskreis.

Sie kämpft jedoch mit ihrer eingeschränkten Beweglichkeit… besonders in ihrer Nackenpartie. Sie kann immer noch in der Stadt mit dem Auto herumfahren, aber es fällt ihr sehr schwer sich in jede Richtung zu drehen. Und sie hat Angst, wenn ihr Nacken noch unbeweglicher wird, dass es ihre Möglichkeit Auto zu fahren beeinträchtigt.

Unsere Halswirbelsäule (Nacken) ist normalerweise der beweglichste Teil unserer Wirbelsäule. Aber sie wird auch sehr beansprucht und ist deswegen sehr anfällig für Verspannungen. Deswegen ist es so unglaublich wichtig sie bewusst zu bewegen und zu strecken.

Glücklicherweise dauert es nur ein oder zwei Minuten, um die Nackenbeweglichkeit zu verbessern und zu steigern.

Lassen Sie uns diese Übung jetzt machen:

1. Bringen Sie Ihr Kinn an die Brust, entspannen Sie Ihren Nacken und atmen Sie dreimal tief durch. Heben Sie den Kopf nun wieder zurück in die Neutralstellung.

2. Bewegen Sie Ihre Nase nach vorne. Neigen Sie Ihr rechtes Ohr zu Ihrer rechten Schulter und dehnen Sie die linke Seite des Halses für drei tiefe Atemzüge. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und drehen Sie den Kopf wieder in die neutrale Position zurück.

3. Entspannen Sie Ihre Schultern. Heben Sie sie bis zur höchsten Stelle Ihres Kopfes. Drehen Sie Ihr Kinn für drei tiefe Atemzüge über Ihre rechte Schulter. Wiederholen Sie die Drehung nach links und kehren Sie dann in die Neutralstellung zurück.

Geschafft!

Diese einfachen Bewegungen tragen dazu bei, dass Ihr Nacken für viele Jahre gesund und beweglich bleibt. Machen Sie das jeden Tag einmal, um inne zu halten und Ihren Nacken zu dehnen. Verbinden Sie diese Übung mit einer anderen Tätigkeit, wie zum Beispiel dem Schreiben Ihrer E-Mails oder dem Mittagessen. Dadurch verankern Sie diese Übung dauerhaft in Ihren Alltag.

=> Hier finden Sie mehr Informationen zum Back To Life System von Emily Lark, klicken Sie dazu einfach auf das Bild:

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Ich, Emily Lark, und mein Team sind nicht verantwortlich oder haftbar für jedwede Schäden, die durch die Anwendung dieses Programms entstehen können. Sie, als Nutzer des Programmes, sind sich darüber bewusst, dass der Gebrauch die in diesem Programm dargestellten Informationen das Risiko für Verletzungen birgt. Sollte Ihr Arzt von der Umsetzung des Programms abraten, so halten Sie sich bitte unbedingt an diese Anweisung.  Die  Autorin, Produzenten, Affiliates und Mitarbeiter an diesem Programm, haften nicht für die Übungen und Ratschläge dieses Programms.
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